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茶母教你如何抗衰驻颜

过了20岁女人就该好好保养自己的肌肤了,从这个时候开始也要开始关注抗衰老的话题了。随着时间的流逝,岁月的痕迹会慢慢在女人的脸上呈现,但是细心保养的女人容颜容貌总像停在了18岁的样子,而那些不注意保养生活习惯又不好的人往往也会老得比别人快。现在一起来看看如何抗衰老吧。

  1.  心情开朗

乐观,客观,达观。这三观,可以帮助我们保持最平和心态。调查资料表明,精神愉快,性格开朗的人,到60岁还可照常工作,得老毛病的为3%,性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半,得老毛病的为40%。

 

  1. 饮食有节

不合理的饮食习惯,如偏食,长期饮酒,吸烟,摄入过多的高胆固醇的食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体机能下降。保证每天吃八分饱,细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉,可以激活、修复细胞,提高免疫力,延缓衰老。

 

  1. 膳食调养

医学研究证明,与机体老化相关的疾病及基因的突变,都与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物质,及时清除自由基,是抗衰老的重要手段。拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果。

女性要保持健康和延缓衰老,除了合理的生活起居,良好乐观的心态,还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。

  1. 合理的生活起居

1、要吃早餐。

  不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥,皱和贫血等,加速衰老。

2、劳逸结合。

  长期过度疲劳会使消耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化,终日悠闲懒散,缺少锻炼,则会使肺活量下降,大脑发生废用性萎缩。

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