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冬季护肤法大全

  1. 冬季气候干燥,护理皮肤要把握一些小窍门才能事半功倍。中医讲“肺主皮毛”,充沛的肺气对皮肤很有益处,冬季要常常做做吐纳和面部自我按摩,可以内外同养,同时保养肺气和皮肤。

  2. 吸入清气、呼出浊气,称为“吐纳”,这是中医里的一种传统养生方法。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气,速度要慢;呼气时口鼻同开,大口吐气,速度要稍快。行走、坐时都可以做,次数和力度都要量力而行。
    下面介绍腹式呼吸的要领:
    呼吸方式
    ●常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦。
    ●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。
    我们大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况,很多慢性疾病就因此而生。
    所以学会呼吸,能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼,我们的活力与耐力也都会相应得到增加,精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康:
    如果吸气时胸部和腹部收紧,呼气时反而鼓起,则说明呼吸方式错误。
    如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显,或者放在腹部的手几乎静止不动,则说明呼吸方式不健康,呼吸过于浅短。
    此外,可以进行面部自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦,有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右,天天1~2遍,也有增强肺功能的作用。

 

  1. 冬季天干风大,皮肤表面水分蒸发较快,因此洁面后不要立刻擦干,可用手轻拍面部皮肤,让水自然渗入,皮肤可以多“吸”些水,然后再进行皮肤护理。
    经常感到鼻腔咽喉干的人可以把开水倒入一个窄口茶杯内,鼻子对准茶杯口深呼吸,早晚各一次,每次5~8分钟。
    干燥季节中人轻易出现便秘。中医认为“肺与大肠相表里”,因此便秘也会让皮肤出现问题,如皮肤干、长痘痘等。建议每天早上喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可防备皮肤干燥、便秘、抗衰老。

 

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